乒乓技術之弧圈球的腰腿發(fā)力訓練
招招致命的暴沖弧圈球之12法則
弧圈球技術要領之搶拉下旋球
乒乓運動弧圈球技術之手腕與小臂發(fā)力
乒乓技術之前沖弧圈球訓練法
打好弧圈球必備六點技術知識
打弧圈球時身體各部位如何協(xié)調(diào)？
打弧圈球必須注意的四個問題
反手防弧圈球的四大動作要點
拉好弧圈球的三大要素
拉弧圈球怎樣做到協(xié)調(diào)發(fā)力？
乒乓球技術-波爾的高調(diào)弧圈球
弧圈球技術及相關步伐訓練練習
正手攻球和正手拉弧圈球的區(qū)別和技術要領
弧圈球技術值前沖弧圈球
發(fā)球戰(zhàn)術-反拉弧圈球戰(zhàn)術
弧圈球的原理及學習步驟
介紹兵乓球正手常用弧圈球技術
弧圈球打法器材配置推薦
全面解析弧圈球“打摩”技術
乒乓球如何拉好正手弧圈球
正手弧圈球是現(xiàn)代乒乓球各項技戰(zhàn)術中的重點及難點。目前，世界一流的頂級好手如馬琳、王皓、波爾、柳承敏以及老將孔令輝、王勵勤、金擇洙和瓦爾德內(nèi)爾等百分之九十以上都取用了正手弧圈球技術打法，因此，正確
掌握正手弧圈球技術，在比賽中往往會取得主動和立于不敗之地。本人經(jīng)過多年的教學實踐和研究，總結出要拉好正手弧圈球，主要做好以下五個方面內(nèi)容：
一、判斷來球。首先要判斷來球的旋轉(zhuǎn)，這是關鍵，究竟來球是有轉(zhuǎn)或無轉(zhuǎn)、是上旋或下旋、是一般旋轉(zhuǎn)或強烈旋轉(zhuǎn)等等要清晰，其次要判斷來球的落點，究竟來球是落在球臺的前邊或后邊、左邊或右邊還是中間等要清
楚。如果來球的旋轉(zhuǎn)和落點判斷不清或含糊，在實踐中往往會造成失誤和被動狀態(tài)。
二、移動步法。拉正手弧圈球時，球的最佳位置是在擊球者的體側(cè)，只有在體側(cè)拉出的弧圈球，才是最高質(zhì)量的球，因此，擊球者無論在任何時候，擊球時都要保持和球的最佳位置，而最佳位置，必須通過移動步法來實
現(xiàn)，因而，靈活的步法是拉好正手弧圈球的重要技術環(huán)節(jié)。
三、掌握時機、調(diào)整拍形。乒乓球技術含量要求較高，球在每一個回合都有不同的旋轉(zhuǎn)和落點，也就是說，每一個來回，球都有變化，因此，要求擊球者在每一個回合都要掌握好時機，調(diào)整好拍形。通常來說，拉上旋或
無轉(zhuǎn)球，拍面稍前傾，在球的上升期或高點期拉球，且拉球的中上部；拉下旋或強烈下旋球，拍面稍后仰，在球的高點期或下降期拉球，且拉球的中下部。
四、揮拍拉球。這是拉好正手弧圈球的重點技術環(huán)節(jié)，技術內(nèi)容包括幾個方面：①快速摩擦?；∪η蛑傅木褪菑娏业纳闲?，因此，拉正手弧圈球時，在“觸球一剎那”不是以撞擊球為主，而是以摩擦球為主，而且還要
快速摩擦，只有這樣才能拉出強烈的上旋球，即弧圈球。練習方法：a、徒手練習，b、一人發(fā)球(有轉(zhuǎn)或無轉(zhuǎn))一人練習拉正手弧圈球，從中體會快速摩擦球的感覺，c、多球訓練，一人連續(xù)發(fā)球(有轉(zhuǎn)或無轉(zhuǎn))一人連續(xù)拉正手弧
圈球，體會連續(xù)快速摩擦球技術動作。易犯錯誤：撞擊球太多，摩擦球的力量速度不夠?，F(xiàn)象：聽到撞擊聲，球易出界或落網(wǎng)。糾正方法：用多球訓練法，上旋或無轉(zhuǎn)球以快速摩擦球的中上部為主，下旋球以快速摩擦球的中
下部為主。②加速內(nèi)收制動。加速內(nèi)收制動指的就是“急剎車”，它是正手弧圈球技術的重要環(huán)節(jié)，也是拉好正手弧圈球質(zhì)量高低的重要標志。因此，在練習拉正手弧圈球時，不但要做到快速摩擦，而且還要做到加速內(nèi)收制
動。即：快速摩擦→加速內(nèi)收→加速制動。這樣拉出的正手弧圈球旋轉(zhuǎn)力強，弧線好，質(zhì)量高。練習方法：a、徒手練習，b、一人發(fā)球(有轉(zhuǎn)或無轉(zhuǎn))一人做快速摩擦球的同時，前臂手腕做快速內(nèi)收制動動作，c、采用多球訓練
法，一人連續(xù)發(fā)球(有轉(zhuǎn)或無轉(zhuǎn))一人連續(xù)做快速摩擦球的同時，前臂手腕做快速內(nèi)收制動動作。易犯錯誤：前臂及手腕內(nèi)收速度不夠?，F(xiàn)象：球出界。糾正方法：用多球訓練法，反復練習快速摩擦球的同時，前臂及手腕做快
速內(nèi)收動作，直到拉出的球有較好的弧線為止。③手臂放松后引。前臂及手腕在拉正手弧圈球前必須要做到適當?shù)姆潘珊娃D(zhuǎn)體后引，使肌肉得到拉長，這樣會使身體更加協(xié)調(diào)、自然，用力更加輕松，拉出的正手弧圈球質(zhì)量較
高，爆發(fā)力較強。練習方法：a、徒手練習，前臂和手腕放松轉(zhuǎn)體后引，然后做加速內(nèi)收制動等動作，反復練習，b、采用多球訓練法，體會用力→放松后引→再用力→再放松后引等技術動作過程。易犯錯誤：手臂過于疆硬，
后引不夠?，F(xiàn)象：拉出的正手弧圈球力量不足，旋轉(zhuǎn)不夠，質(zhì)量不高。糾正方法：用多球訓練法，反復體會用力→放松后引→再用力→再放松后引等動作過程。④找到感覺。正手弧圈球的練習最終就是要找到感覺。即是平常
所說的手感或手上功夫，只有這樣，才能拉出高質(zhì)、穩(wěn)定的弧圈球。例如：對于不同旋轉(zhuǎn)的來球和落點，腦子里要很清晰，所用的摩擦力要多大，手腕內(nèi)收幅度要多少，腦子里要很清楚，手里要有感覺，只有這樣，才能隨心
所欲，得心應手。而良好的感覺，只有在長期的實踐和訓練中才能獲得。
五、迅速還原。還原動作不能輕視，一般來說，球拉出后，應使肌肉迅速放松，而且要使身體迅速還原恢復至準備狀態(tài)，才能保證下一個拉球動作完整。
總之，要拉好正手弧圈球，必須要處理好以上幾方面的內(nèi)容，也就是：判斷來球，移動步法、掌握時機、調(diào)整拍形、揮拍拉球、迅速還原，其中，揮拍拉球中的快速摩擦、加速內(nèi)收制動是技術重點。只有加強訓練，持之
以恒，結合長期的實踐，才能達到良好的效果。
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