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坡度調(diào)節(jié)是跑步機(jī)的一項(xiàng)功能配置又稱(chēng)為揚(yáng)升跑步機(jī)，并不是所有機(jī)型都有配備且坡度調(diào)節(jié)還分為手動(dòng)坡度調(diào)節(jié)和電動(dòng)調(diào)節(jié)。有些跑步機(jī)為了降低用戶(hù)成本，省略了坡度調(diào)節(jié)這個(gè)功能，從而提高性?xún)r(jià)比，畢竟最終還是要用戶(hù)買(mǎi)單，今天講講家用跑步機(jī)有沒(méi)有必要帶坡度調(diào)節(jié)？
1、坡度調(diào)節(jié)有什么好處
跑步機(jī)的坡度是增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一種方式，和無(wú)角度的跑步機(jī)相比，一臺(tái)具有坡度調(diào)節(jié)的家用跑步機(jī)，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果，讓你在同樣的時(shí)間內(nèi)，消耗更大的卡路里達(dá)到更好的心肺鍛煉效果。它模擬的是用戶(hù)爬山，上坡的過(guò)程，比如你可以選擇增加跑步機(jī)的坡度，在不提高速度的情況下來(lái)增加你的運(yùn)動(dòng)效果。如果您的心肺功能不是很好，無(wú)法接受高速度，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，坡度就是個(gè)很好的幫手。您可以把速度調(diào)整的很慢，坡度調(diào)整的很高。既可以消耗熱量，達(dá)到鍛煉的目的，又不會(huì)大喘氣。
2、坡度調(diào)節(jié)的實(shí)用性多大？
在實(shí)際的運(yùn)用當(dāng)中，坡度調(diào)節(jié)肯定有它的作用，對(duì)于專(zhuān)業(yè)的跑步用戶(hù)實(shí)用性會(huì)更高一點(diǎn)。因?yàn)槠胀ㄓ脩?hù)一般買(mǎi)回去都是直接就開(kāi)跑了并不會(huì)去調(diào)它，對(duì)于非專(zhuān)業(yè)健身的人來(lái)說(shuō)或許老老實(shí)實(shí)的普通跑半個(gè)小時(shí)反而更實(shí)在……因?yàn)榕榔缕诙壤鄯e的快，走兩步就累的不行了，而且大角度爬坡對(duì)膝蓋也沒(méi)有好處。所以這塊，因人而異，因?yàn)榕懿綑C(jī)上的坡度數(shù)值與真實(shí)的實(shí)際坡度還是有區(qū)別的，個(gè)人需求不同，這塊不好妄加建議。
3、角度要調(diào)多少
一般情況下，跑步機(jī)的坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)，一些進(jìn)口品牌甚至可以達(dá)到25%。其實(shí)0-12%就可以滿(mǎn)足于家庭使用的要求了，過(guò)大的坡度調(diào)節(jié)一般情況下很少用到。跑步機(jī)上有排調(diào)整坡度的按鈕，開(kāi)啟機(jī)器后，可以自主選擇坡度，用戶(hù)可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)整。
在跑步機(jī)的坡度為0的時(shí)候，那等于是平地上跑，速度當(dāng)然是可以按照你需要的進(jìn)行調(diào)節(jié)。一般情況下，為了更接近于真實(shí)路跑的感受，有的朋友會(huì)調(diào)1到2%的坡度，這樣可以模擬路跑時(shí)其實(shí)并沒(méi)有百分之百平整的路面，跑感會(huì)更真實(shí)。另外，增加跑步機(jī)坡度的時(shí)候一定要把速度降下來(lái)，別加著坡度狂跑。先不說(shuō)體力是否能跟上，膝蓋所受的壓力一定是不小的。
自帶坡度的家用跑步機(jī)可以更好地配合跑步機(jī)課程，提高燃脂的效率，有利于讓你保持與路跑類(lèi)似的跑姿，并能模擬登山運(yùn)動(dòng)。一些專(zhuān)業(yè)的跑步機(jī)達(dá)人在每次跑步時(shí)還會(huì)將坡度調(diào)至1%-2%，因?yàn)檫@可以模擬室外跑步受到的風(fēng)阻，讓室內(nèi)跑步更接近路跑。我們不建議初學(xué)者提高坡度，在有一定經(jīng)驗(yàn)后，可適當(dāng)提高難度。
好了，相信你已經(jīng)基本了解跑步機(jī)坡度調(diào)節(jié)了，那么家用跑步機(jī)哪款好呢？推薦查看《四款性?xún)r(jià)比很高的家用跑步機(jī)推薦》。
